Zu hoher Blutdruck und seine Gesundheitsrisiken
Fred 27. Mai 2010
Ein zu hoher Blutdruck kann dem menschlichen Körper enormen Schaden zufügen und selbst zum Tod führen. Ein zu hoher Blutdruck nimmt Einfluß auf Gesundheit und Funktionieren aller Organe und die ersten Anzeichen davon, es sei denn man überprüft seinen Blutdruck regelmäßig, können lebensverändernd sein oder im schlimmsten Fall das Leben selbst beenden. Bei zu hohem Blutdruck ist es darum von größter Wichtigkeit um die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen um den Blutdruck senken zu können.
Ein Zuviel an Natrium, Fett und Cholesterin wird im allgemeinen als Auslöser aller Arten an medizinischen Bedingungen, einschließlich einem zu hohen Blutdruck, angesehen. Obwohl es diesbezüglich auch einige Vorbehalte gibt. Wissenschaftler bezweifeln daß ein zu hoher Blutdruck seine Ursache allein in einem Zuviel an Salz hat, aber wenn man schon einen zu hohen Blutdruck hat, wird zuviel Salz die Situation noch verschlimmern. Wer seinen Blutdruck senken will sollte darum eine salzarme Diät einhalten und soweit wie möglich auf industriell verarbeitete Lebensmittel verzichten.
Fett und Cholesterin können sich an den Innenwänden der Blutgefäße absetzen und zu Arteriosklerose (Aderverkalkung) und zu einer Verengung der Blutgefäße führen. Verengte und verhärtete Blutgefäße führen wiederum zu einem erhöhten Blutdruck.
Ein zu hoher Blutdruck birgt das Risiko auf zukünftige Herzinfarkte und Schlaganfälle. Den Blutdruck senken zu wollen verlangt nach einer gesunden Ernährung. Mit der gegenwärtigen Fast-Food-Epidemie in Deutschland befindet sich eine steigende Anzahl an Personen auf dem Weg zu Übergewicht und Bluthochdruck. Es ist jedoch nie zu spät um sich zu ändern und wenn man sofort damit anfängt sich besser zu ernähren kann man diese Epidemie besiegen und die dazugehörigen Gesundheitsrisiken vermeiden.
Lebensmittel Die man zum Blutdruck senken auf jeden Fall so weit wie möglich vermeiden sollte:
- Frittierte Lebensmittel: Vermeiden Sie alle frittierten Lebensmittel wie Pommes Frites, Hähnchen usw. Frittierte Lebensmittel sind voll von gesättigten Fetten und Cholesterol. Versuchen Sie darum gebackene Kartoffeln, gegrillte Hähnchen und vor allem viel Salat und Gemüse.
- Kohlensäurehaltige Limonaden: Kohlensäurehaltige Limonaden sind randvoll mit Zucker, Sirup und Säuren und sind eine der Hauptursachen für Diabetes, niedrigem Nährstoffgehalt und Karies. Versuchen Sie anstelle davon um mehr Wasser und Fruchtsäfte zu konsumieren. Abgesehen davon daß Wasser keine kalorien enthält spült es Giftstoffe aus dem Körper und ist ein besserer Durstlöscher.
- Fleisch: Die meisten Fleischsorten sind reich an Fett und Cholesterin und erhöhen ihren Blutdruck noch weiter. Vermeiden Sie Speck, Hamburger und fette Wurstsorten. Wenn Sie ihren Blutdruck senken wollen ist es vielleicht sogar am Besten um gänzlich auf Fleischwaren zu verzichten. Andererseits ist Fleisch auch sehr gesund und enthält große Mengen an lebensnotwendigen Eiweißen. Wenn schon dann nur magres Fleisch und in einem gesunden Verhältnis zu Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
Zusätzlich zu einer gesunden Diät helfen bestimmte Kräutertees ebenfalls um einen zu hohen Blutdruck zu senken. Blutdrucksenkende Teesorten sind Misteltee und Hibiskustee. Besonders Misteltee steht um seine blutdrucksenkenden Eigenschaften bekannt. Ein zu hoher Blutdruck ist jedoch eine lebensgefährliche Angelegenheit und man sollte nicht mit Naturheilmitteln experimentieren ohne zuerst den Rat eines Gesundheitssachverständigen eingeholt zu haben. Vor allem dann wenn man gleichzeitig noch andere (blutdrucksenkende) Medikamente einnimmt.