Archiv für das Tag 'Fitness'

Fitness und Gesundheit liegen voll im Trend

uniquecontent1 29. April 2011

Fitness als neuer Volkssport“, „Fitness gefragter als Fußball“, „Fitness zur Vorbeugung gegen Altersbeschwerden und Volksleiden“: Nicht nur die Leitmesse FIBO feierte 2011 mit einer neuen Rekordbeteiligung ein Jubiläum nach Maß – die gesamte Fitness – Branche rückt in den Fokus der Gesellschaft, der Medien und auch der Politik. Egal, ob man nun irgend eine Zeitung aufschlägt, fern sieht oder im Internet surft. An den Themen Fitness, sportliche Bewegung und Figurformung kommt heute kaum jemand vorbei. Ein Grund, unter vielen anderen, war wohl auch die Bekanntgabe einer Studie des Wuppertaler Sportwissenschaftlers Prof. Dr. Theo Stemper auf der Leitmesse FIBO. Die Studie unterstreicht deutlich den volkswirtschaftlichen Nutzen von modernem Fitness – Training und besagt, dass Krankenkassen dadurch bis zu 16 Milliarden Euro pro Jahr einsparen könnten.

Die Tatsache, dass Fitness und Gesundheit derzeit immer stärker ins Blickfeld der Öffentlichkeit rücken und zusammenwachsen, zeigte sich natürlich auch auf der letzten FIBO. Gerade der unschätzbare Wert des sportlichen Trainings hinsichtlich Vorbeugung und Vermeidung von gesundheitlichen Problemen ist ein Grund dafür, dass die Fitness – Branche offenbar nicht so stark von wirtschaftlichen Krisen getroffen wird. Das Branchen – Barometer, das jedes Jahr aufs neue im Rahmen der FIBO von unabhängigen Marktforschungsunternehmen repräsentativ erhoben wird, lies schon kurz nach der Messe erahnen, wo der Trend auch in Zukunft hingehen wird. Rund 60 Prozent der mehr als 700 befragten Unternehmen erwarten zukünftig einen weiteren, spürbaren Anstieg der Nachfrage nach Fitness- und Gesundheitsangeboten sowie diesbezüglichen Produkten. Nur 15 Prozent rechnen mit einer eher stagnierenden oder rückläufigen Entwicklung. Weitere 25 Prozent gehen von einer weiteren, stabilen Entwicklung der Fitness – Branche aus.

Dieser neue Trend zeigt sich auch im Angebot vieler Marktteilnehmer. So geben beispielsweise Fitness – Studios an, dass sie der verstärkten Nachfrage nach gesundheitsorientierten Fitness – Aktivitäten durch neue Trainingsmethoden und Trainingsformen Rechnung tragen werden. Und auch die vielen Sportvereine werden wohl ihr Angebot dahingehend umstellen oder erweitern, dass sie der bevorstehenden Nachfrage nach gezielten Fitness – Aktivitäten zukünftig folgen können.


Rudermaschinen

Fred 7. Dezember 2010

Rudermaschinen gehören zweifellos zu den besten Fitnessgeräten überhaupt und dafür gibt es viele gute Gründe. Zum einen bieten Rudermaschinen ein umfassendes Ganzkörpertraining, trainieren gleichzeitig zahlreiche Muskelgruppen (Rücken, Schultern, Schenkel, Arme, Bauchmuskeln und zu einem gewissen Grad auch die Brustmuskeln) und sind darum auch hervorragend zur Verbesserung der Kondition geeignet. Zum Anderen ist ein Rudertraining keine starke Belastung und schont die Gelenke.

Neben dem Muskelaufbau verbessern Rudermaschinen gleichzeitig auch die kardiovaskuläre Fitness, stärken das Herz und man berbrennt eine Menge an Kalorien. Je mehr Muskeln man gleichzeitig verbrennt, je mehr Energie der Körper benötigt und je mehr Kalorien man verbrennt. Welches Ziel man auch vor Augen hat, Gewicht abnehmen, ein Ausdauer- oder Muskeltraining, Rudermaschinen sind für all diese Zwecke geeignet. Mit einer Rudermaschine hat man im Prinzip mehrere Fitnessgeräte in einer Maschine. Ein Laufband, Heim- oder Crosstrainer, einen Bauchmuskeltrainer und bis zu einem gewissen Grad können Rudermaschinen selbst Fitnessstationen ersetzen.

Rudermaschinen gibt es in unterschiedlichen Ausführungen und welche Rudermaschine man kaufen sollte hängt zum Einen davon ab welches Ziel man vor Augen hat und zum Anderen wieviel Geld man dafür ausgeben will oder kann.

Rudermaschinen mit einem hydraulischen System sind die billigsten Rudergeräte auf dem Markt, was jedoch nicht bedeutet daß Sie nichts taugen. Für Leute ohne wirklich hochgestellte Ziele, Die nur etwas Gewicht abnehmen oder ihre Kondition verbessern wollen sind diese Maschinen ausreichend geeignet.

Am anderen Ende der Preisskala gibt es Rudermaschinen die entweder mit Luft- oder Wasserwiderstand funktionieren. Diese Geräte sind ein gutes Stück teurer und werden oft von Leuten verwendet Die sich damit auf ankommende Sportereignisse vorbereiten oder ihre körperliche Fitness um ein Vielfaches verbessern wollen. Dies will nicht heißen daß diese Rudermaschinen nicht für Anfänger geeignet sind. Auch Anfänger können von diesen Maschinen profitieren und darüber hinaus sind diese Geräte sehr langlebig.

Für Leute Die mit einem Fitnessprogramm beginnen oder abnehmen wollen ist eine Rudermaschine eine ausgezeichnete Wahl. Weil man beim Rudertraining mehr Muskeln gleichzeitig trainiert wird man damit schneller abnehmen als mit einem Laufband oder einem Indoor-Bike.

Als Anfänger muß man zuerst sein Anfangsniveau herausfinden. Dies bedeutet herauszufinden wie lange man rudern kann bis man müde wird oder außer Atem gerät. Dabei sollte man jedesmal die Zeit und die Rudergeschwindigkeit notieren. Die meisten Rudermaschinen haben einen Monitor wovon man diese Daten ablesen kann.

Weiß man einmal wie lange man rudern kann, hat man einen Anfangspunkt von wo ab man seine Leistung langsam verbessern kann. Wer zuerst nur 10 Minuten lang rudern kann, kann bei nächsten Mal versuchen 30-60 Sekunden länger zu rudern. Dies scheint wenig zu sein aber nach ein paar Wochen kann man vielleicht schon eine halbe Stunde lang rudern.

Es ist wichtig daß man seine Leistung erhöht. Der Körper gewöhnt sich sehr schnell an das Training und wenn man immer nur eine bestimmte, gleiche Zeit lang rudert wird man keinen Fortschritt erzielen. Mit dem Verlängern der Trainingszeit zwingt man den Körper sich daran anzupassen, man bekommt eine bessere Ausdauer, stärkere Muskeln und man wird mehr Fett verbrennen. Nur so wird man mit Rudermaschinen einen dauerhaften und ständig wachsenden Erfolg erzielen.

Crosstrainer Training

Fred 10. Oktober 2010

Crosstrainer, auch als Ellipsentrainer bekannt, sind eine Kombination aus Stepper, Ergometer und Laufband. Ein Crosstrainer Training kann ein leichtes bis sehr intensives Ganzkörpertraining sein und schont, im Gegensatz zu vielen anderen Fitnessgeräten die Muskeln und Gelenke.

Wer Probleme mit seinen Gelenken hat sollte darum eher einen Crosstrainer und kein Laufband kaufen. Es gibt eine große Anzahl Fitnessgeräte für zuhause auf dem Markt, aber nur wenige bieten die beeindruckenden Ergebnisse und hohe Funktionalität eines Crosstrainers.

Ein Crosstrainer Training ist, im Gegensatz mit anderen Fitness- und Cardiogeräten, das bequemste Training überhaupt. Crosstrainer sind hauptsächlich für ein Ausdauer- oder Herz-Kreislauf Training bestimmt. Für ein Muskeltraining oder für Bodybuilder sind Sie kaum geeignet. Mit einem Crosstrainer kann man gleichzeitig alle Körperteile, Ober- und Unterkörper trainieren und ein Crosstrainer Training ist für alle Altersgruppen, ob jung oder alt, und für alle Körpertypen, ob kurz oder lang, dick oder dünn, geeignet.

Die wichtigsten Vorteile von einem Crosstrainer und einem Crosstrainer Training:

Der wohl bedeutendste Vorteil dieser Maschinen ist die minimale Belastung der Muskeln und Gelenke. Beim Crosstrainer Training sind die Füße an den Pedalen befestigt, bleiben damit auf den Pedalen und man kann so ohne große körperliche Belastung trainieren. Dies reduziert das Risiko auf Verletzungen von wichtigen Körperteilen wie Rücken, Knöcheln und Knien. Die Spannung wird gleichmäßig auf alle Körperteile verteilt und es kommt zu keiner Überlastung einzelner Muskelgruppen.

Ein Crosstrainer Training ist ein Ganzkörpertraining, ein sehr effektives und effizientes Cardiotraining und man trainiert gleichzeitig Beine, Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps und Quadrizeps. Wissenschaftliche Studien belegen daß ein Cardio- oder auch Herz-Kreislauf Training das Risiko auf Herz- und Schlaganfälle bedeutend reduzieren kann.

Ein Crosstrainer Training imitiert den natürlichen Bewegungsablauf von Hüftgelenken, Knöcheln und Knien ohne daß es dabei zu intensiven Anstrengungen kommt. Damit strafft und trainiert man den ganzen Körper und Dies ist auch genau Das was einen Crosstrainer so attraktiv macht.

Alles in allem genommen kann man fast behaupten daß ein Crosstrainer ein ganzes Fitness-Studio in einem Fitnessgerät darstellt. Crosstrainer sind darum sehr geeignet für Leute mit wenig Platz und sind zugleich auch noch eine kostengünstige Alternative für einen ganzen Fitnessraum mit mehreren unterschiedlichen Geräten.

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