Archiv für das Tag 'Abnehmen'

Stoffwechsel erhöhen und Abnehmen

Fred 29. Dezember 2010

Ein zu langsamer Stoffwechsel ist eine der Hauptursachen für Übergewicht und Gewichtszunahme und erfolgreich abnehmen erfordert dann auch meisten daß man seinen Stoffwechsel erhöhen muß.

Einige Faktoren Die von Einfluß auf die Schnellheid des Stoffwechsels sind:

Muskelmasse
Anzahl der eingenommenen Mahlzeiten pro Tag
Körperliche Aktivität
Hydration
Erbliche Faktoren
Hormonproduktion
Stress
Alter

Jeder dieser Faktoren wirkt sich direkt auf den Körper aus und kann Ursache für eine Gewichtszunahme sein. Wer seinen Stoffwechsel erhöhen will sollte darum versuchen all diese Faktoren unter Kontrolle zu bekommen.

Obwohl der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter von Natur aus verlangsamt bedeutet Dies nicht daß man nichts dagegen tun kann. Wer bis ins hohe Alter rüstig und vital bleiben will sollte ausreichend bewegen und verhindern daß Er Muskelmasse verliert. Dazu gibt es eine Vielzahl an Fitness- und Kraftgeräten, wie z.B. Crosstrainer, Bauchmuskeltrainer, Laufbänder, Rudergeräte oder Vibrationsplatten. Natürlich kann man auch außer Haus, im Freien, trainieren. Laufen, Joggen, Wandern, Schwimmen oder Radfahren, um nur einige Vorbilder zu nennen. Jede Art von körperlicher Bewegung hilft den Stoffwechsel zu erhöhen oder einer Verlangsamung des Stoffwechsels entgegenzuwirken. Körperliche Aktivität macht und hält fit, man bekommt mehr Energie, wird aktiver und wird nicht schnell zunehmen.

Ein vielgemachter Fehler beim Abnehmen ist daß man glaubt dafür hungern zu müssen. Mit einer Hungerkur erreicht man jedoch oft genau das Gegenteil. bei Hunger schaltet der Körper auf Sparflamme um und verlangsamt seinen Stoffwechsel um Energie zu sparen. Dies ist ein natürlicher Überlebensmechanismus Der dafÜr sorgt daß man auch bei Hunger nicht oder nur kaum abnimmt.

Wer seinen Stoffwechsel erhöhen will sollte darum nicht hungern sondern sich gesund mit magerem Fleisch, Vollkornprodukten und viel Obst und GemÜse ernähren. Anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag einzunehmen ist es besser um seinen Nahrungsmittelkonsum auf 5-6 kleinere Mahlzeiten zu verteilen. Essen, bzw. die Verdauung, erhöht den Stoffwechsel und Wer seinem Magen den ganzen Tag über etwas zu verdauen gibt wird seinen Stoffwechsel damit hochhalten.

Dies bedeutet jedoch nicht daß man soviel wie möglich essen sollte. Wichtig ist daß man die richtigen Dinge ißt und und soviel wie möglich auf industriell verarbeitete Lebensmittel, fette Nahrungsmittel, zuckerhaltige Limonaden oder Schokoladenriegel verzichtet. Diese Nahrungsmittel werden sehr schnell verdaut und sättigen nur für kurze Zeit. Eine schnelle Verdauung führt zu einem rapiden Anstieg des Blutzuckerspiegels, worauf der Körper mit einer vermehrten Insulinproduktion (zur Senkung des Blutzuckerspiegels) reagiert und der darauf folgende niedrige Zuckerspiegel erzeugt wiederum ein Hungergefühl. So konsumiert man viel mehr Kalorien als nötig mit dem Resultat daß die überschüssige Energie als Fett gespeichert wird.

Darum besser mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag bestehend aus natürlichen, nicht raffinierten, langsam verdaulichen Lebensmitteln konsumieren. Damit wird man seinen Stoffwechsel erhöhen, keinen Hunger leiden und eher ab- als zunehmen.

Dazu sollte man pro Tag mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Körperliche Aktivität lässt den Körper schwitzen und dieser Flüssigkeitsverlust muß wieder angefüllt werden. Darüber hinaus erzeugt ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit ein Völlegefühl im Magen, man wird schneller satt und wird darum auch weniger Kalorien konsumieren.

“Wer rastet, Der rostet.”, dieses alte Sprichwort gilt auch wenn man seinen Stoffwechsel erhöhen und bis ins hohe Alter gesund, fit und vital bleiben will. Wie schwer es Manchem auch erscheinen mag um sich besser zu ernähren, auf Süßigkeiten zu verzichten und mehr zu bewegen, es gibt dazu keine wirksame Alternative und nur mit der richtigen Kombination aus gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung wird man einen langzeitigen Erfolg erzielen.

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Hoodia Kapseln

Fred 21. November 2010

Übergewicht ist ein wachsendes Problem in unserer Gesellschaft und einer zunehmenden Anzahl an Menschen gelingt es nicht um ihr überschüssiges Gewicht wieder abzunehmen.

Es gibt viele Methoden zum Abnehmen, von Diäten bis hin zu Schönheidsoperationen wie Liposuktion. Schönheidsoperationen sind teuer, ein Diätplan und/oder Fitnesstraining oft schwer einzuhalten und viele Leute suchen dann auch nach einem einfachen Ausweg und hoffen ihr Übergewicht mit Diät Pillen, wie z.B. Hoodia Kapseln, loszuwerden.

Hoodia Gordonii ist eine kaktusähnliche Pflanze aus der südafrikanischen Kalahariwüste und wird von der dort lebenden einheimischen Bevölkerung schon seit Jahrhunderten als Appetitzügler in Zeiten von Nahrungsmittelknappheit und auf ihren langen Jagdzügen verwendet.

Während Hoodia Gordonii bei den Einwohnern der Kalahari Wüste schon seit Urzeiten bekannt ist, weiß die westliche Welt erst seit kurzem von dieser Pflanze und stehen die Untersuchungen bezüglich ihrer Wirkungsweise erst am Anfang. In einer im Jahr 2006 durchgeführten Studie konsumierten übergewichtige Personen Die täglich Hoodia Kapseln einnahmen etwa 1000 Kalorien weniger pro Tag als vergleichbare Personen aus einer Testgruppe ohne Hoodia Einnahme. Weitere Studien bestätigten diese Untersuchungsergebnisse und man hält die appetitzügelnde Wirkung von Hoodia Gordonii dafür verantwortlich. Hoodia Kapseln gelten seitdem als eine der vielversprechendsten Sorten an Diätpillen auf dem Markt.

Der altive Wirkstoff in Hoodia Kapseln ist P57 und diese Substanz findet man nur in Hoodiapflanzen. Zudem ist Hoodia Gordonii eine relativ seltene Pflanze und echter Hoodia-Extrakt daher ebenfalls selten und teuer. Viele der auf dem Markt erhältlichen Hoodia Kapseln enthalten darum wenig oder selbst überhaupt keinen Hoodia Extrakt. Wer mit Hoodia Gordonii abnehmen will muß darum immer sicherstellen daß es sich bei den entsprechenden Produkten auch wirklich um authentische Hoodia Kapseln handelt. Imitationen führen nicht zu dem gewünschten Erfolg und sind der Grund warum viele Leute vergelblich mit Hoodia Kapseln abzunehmen versucht haben.

Obwohl wissenschaftliche Studien belegen daß Hoodia Kapseln beim Abnehmen helfen können sollte man sich nicht auf Hoodia Gordonii allein verlassen. Bei einer falschen, dickmachenden Ernährung wird man auch mit Hoodia Kapseln nicht oder nur kaum abnehmen. Hoodia kann darum kein Ersatz für einen guten Ernährungsplan sein und der Vorteil seiner appetitzügelnden Wirkung liegt hauptsächlich darin daß das Einhalten einer kalorienarmen Diät damit um einiges leichter wird. Um während des Abnehmens körperlich fit zu bleiben sollte man neben der Diät und Einnahme von Hoodia Kapseln auch noch ein zusätzliches Bewegungsprogramm ausführen. Nur so wird man gesund und erfolgreich abnehmen können.

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Abnehmen durch Sport

Fred 27. August 2010

Abnehmen durch Sport bedeutet für die meisten Leute mehr als nur Gewicht abnehmen. Sie wollen gleichzeitig auch besser aussehen und einen athletischen Körper bekommen. Jedoch ohne wie ein muskelbepackter Bodybuilder auszusehen. Wer durch Sport abnehmen will träumt eher von einem schlanken, wohlproportioniertem, gut geformtem Körper Der Energie, Kraft, Gelenkigkeit und Gesundheit ausstrahlt.

Abnehmen durch Sport bedeutet meistens um in einem Fitnessclub entweder lange und oft langweilige Cardio-Workouts oder ein mühsames Gewichtstraining zur Entwicklung einzelner Muskelgruppen auszuführen. Oder auch eine Kombination von Beiden um sowohl Gewicht abzunehmen als auch extra Muskelmasse zu entwickeln. Obwohl ihrer Beliebtheit, resultieren diese Trainingsmethoden jedoch nur selten in einem muskulösen und athletischem Körperbau.

Die meisten Leute die mit einem Gewichstraining abnehmen wollen träumen nicht davon um wie ein Bodybuilder auszusehen, dennoch sind die meisten Gewichtstrainingsprogramme im Grunde genommen Bodybuilderprogramme und sind darauf ausgerichtet um einzelne Muskelgruppen zu isolieren und zu entwickeln. Obwohl die meisten Leute nicht so aussehen, machen Sie in Wirklichkeit doch ein Bodybuilder Training. Zum Abnehmen durch Sport ist Dies nicht nur das falsche Training sondern Bodybuilding, soll es funktionieren, erfordert auch noch sehr viel Zeit und eine spezielle, für die meisten Leute unpraktische und unattraktive Diät.

Es ist genauso wie mit schlank sein. Obwohl schlank sein in der Regel immer besser ist als übergewichtig sein, wollen die meisten Leute doch auch wieder nicht mager sein oder dürr sein. Selbst wenn man eine Menge Zeit für Cardiotraining und die notwendige Disziplin um eine kalorienarme Diät einzuhalten hat, wird man wahrscheinlich abnehmen aber dennoch nicht die ersehnte Kraft und Ausdauer erzielen. Dies ist kein Wunder, hat man doch nicht das richtige Training absolviert und nicht die richtigen Nährstoffe zum Muskelaufbau konsumiert.

Natürlich will nicht Jeder durch Sport abnehmen, es gibt auch Leute Die Bodybuilder sein und wie Bodybuilder aussehen wollen. Und es gibt auch viele Leute Die es lieben um stundenlang an Fitnessstationen zu trainieren, sich einen Crosstrainer kaufen wollen oder es mit einer Hungerdiät versuchen wollen. Viele dieser Leute machen jedoch das Falsche und sollten besser ein Trainingsprogramm ausführen Das speziell zum Erreichen ihrer Ziele entwickelt wurde.

Was sollte ein Programm zum Abnehmen durch Sport beinhalten?

  • Die Fitnessübungen sollten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig stimulieren.
  • Das Training sollte sowohl die Muskulatur als auch eine verbesserte Ausdauer entwickeln.
  • Bewegungsabläufe mit einem mehr praktischen Wert in Sport, Freizeit und anderen alltäglichen Aktivitäten. Kein unnatürliches, langzeitiges Trainieren einzelner Muskelgruppen.
  • Ein intensives Training wobei man keine Zeit vergeudet, Einem nicht das ganze Leben kostet und leicht in den alltäglichen Tagesablauf integriert werden kann.
  • Abwechselnde Fitnessübungen wobei es Einem nicht langweilig wird und Die eine konstante Herausforderung für den Körper darstellen.
  • Eine Diät Die den Brennstoff für das tägliche Training und die notwendigen Nährstoffe zum Muskelaufbau liefert.

Abnehmen durch Sport ist die beste Methode zum Abnehmen, soll aber nicht langweilig sein und Spaß machen. Damit wird es um Einiges leichter um einen langzeitigen Erfolg zu erzielen ohne daß man schon nach kurzer Zeit aufgibt.

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